Düşük Kalorili Tatlı Önerileri

Düşük Kalorili Tatlı Önerileri

Kilo kontrolü için çalışan ya da ihtiyacınız olan şekeri sürekli tatlılardan almaya çalışan birisi olun, her zaman, düşük kalorili tatlılar ve tarifler bulmak oldukça zordur. Düşük kalorinin de ötesinde aynı zamanda bu tatlıların sağlıklı da olması gerekir. Karbonhidratın içinde olmadığı ya da yok denecek kadar az olduğu, tatlı krizi ile yüzleştiğinizde, içinizde oluşan isteği bastıracak bir alternatif bulmak ise zaman zaman hepimizin sıklıkla karşılaştığı bir sorun. Özellikle diyetteyken pastalar, şerbetli tatlılar, ekler ve tartaletler gördüğümüzde kendimizi kötü hissederiz. Diyeti bozsak mı, bozmasak mı ikileminde geçen zaman, zaten zor bir süreç olan diyet sürecini maalesef daha da zor hale getirmekten başka bir işe yaramıyor. Düşük kalorili tatlı önerileri ile tatlı ihtiyacınızı hafif bir şekilde tamamlamış olacaksınız.

Tatlı krizleri ise bir türlü bitmek tükenmek bilmiyor. Artık bu konunun da çözümü var. Tatlı krizine girdiğimizde, şerbetli tatlılar ya da bol kremalı, kalori deposu ekler ve pastalar yerine, vücudun ihtiyacı olan şekeri alabileceğimiz, kan şekerimizi yükseltecek ve en önemlisi de diyet dışına çıkmamızı engelleyecek, oldukça masum seçenekler mevcut. Hem de en az o çok yemek istediğimiz tatlılar kadar lezzetli! Bu konuda size birkaç önerimiz var. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz, hem kalorisi düşük, hem de her diyet için uyumlu bu masum tarifler sayesinde artık tatlı krizini atlatmak düşündüğünüzden daha kolay. İşte sitemizde bulunan çeşitli ürünlerle kolay şekilde hazırlayabileceğiniz, yapması kolay, yemesi oldukça keyifli, karbonhidrat yönünden cimri, sağlıklı ve en önemlisi düşük kalorili tatlı önerileri!

 

Çikolatalı Armut

Armut özellikle zamanı geldiğinde yendiğinde sağlık açısından çok faydalı, doğal şekeri olan ve tatlı krizlerinde kullanılmak için biçilmiş kaftan diyebileceğimiz bir meyve. Standart bir armutun kalorisi ise sadece 57. Ayrıca oldukça yüksek lif oranına sahip. Bu nedenle sindirim sistemi dostu. İri yapraklı ağaçlarda yetişen bir meyve olan armutun çoğu kişi tarafından severek tüketilmesi de cabası. İster sert ister yumuşak olarak yenebilecek bu meyve ile yapılan kakaolu tarifler ise diyet bozmuyor. Yapımı ise oldukça basit. Armutu haşlayarak ya da çiğ hali ile kullanabilirsiniz. Üzerine evde yapacağınız çikolata sosu ile diyetinizi bozmadan, tatlı krizini rahatlıkla atlatabilirsiniz. Servet Şekerleme birbirinden lezzetli çikolata çeşitleri üretmektedir. Dilerseniz göz atabilirsiniz.

 

Chia Tohumlu Ballı Yoğurt

Chia tohumu son dönemlerde hayatımıza giren, birçoğumuz için yeni bir besin. Kısa zamanda popüler hale gelen chia tohumunun faydaları ise saymakla bitmiyor. Biz yeni keşfettik ama bu mucizevi tohumun kökleri Maya ve Aztek uygarlıklarına kadar dayanıyor. Hatta bu uygarlıkların ana besin maddesi olduğu biliniyor. Chia’nın kelime anlamı, Maya dilinde güç demek. Bu nedenle bu tohumların, o dönemde enerjiye ve güce ihtiyacı olan kişilere yedirildiğini biliyoruz. Sağlık açısından faydalarının tam olarak farkındalar mıydı bilinmez ama Mayalardan bize kadar gelen bu tohumların faydası o kadar çok ki artık hemen hemen her diyette mutlaka kullanılıyor.

Antioksidan deposu olan bu tohum, günlük beslenme programlarına, özellikle diyet listelerinde dâhil olmuş durumda. Düşük kalorili tatlı önerileri olarak tatlı ihtiyacınızı karşılamak için ise yoğurdun üzerine biraz Chia tohumu serptikten sonra, şekersiz organik bal ile tatlandırmak yeterli. Lif açısından da oldukça zengin olan chia tohumunun, bağışıklık sistemine ve sindirim sistemine de iyi geldiğini unutmamak lazım.

 

Meyveli Unsuz Kurabiye

Diyetlerin en büyük düşmanlarının karbonhidratlar olduğunu biliyoruz. Bu nedenle diyet boyunca kurabiyeler, pastalar, börekler ve poğaçalardan uzak durmaya çalışıyoruz. Ancak hem tatlı ihtiyacımızı giderecek hem de oldukça masum bir kurabiyeye kim hayır diyebilir ki? Düşük kalorili tatlı önerileri için meyveli unsuz kurabiye kesinlikle denemelisiniz.. Bu tarifte un yerine yulaf ezmesi kullanılıyor. 

Yarım su bardağı süt, 1 yumurta, muz, elma ve biraz tarçın. Kuru meyveleri bir kabın içinde yulaf ezmesi ile birlikte sütle ıslatıyoruz. Kuru meyve tercihinizi Fethiye'nin doğal gıda satış noktası Servet Şekerleme'den almayı unutmayın. Sağlıklı şekersiz kuru meyve tercih edenler için birbirinden farklı kuru meyve ve kuru sebze çeşitlerini bulabilirsiniz. Ardından yumurta, muz ve elmayı ekleyip yağlı kâğıt üzerinde kurabiye şeklinde serip pişiriyoruz. 160 derecelik fırında 35 dakikanın sonunda hem diyet bozmayan hem de lezzetli kurabiyelerin tadını çıkarabilirsiniz. Arzu ederseniz yanında bitki çaylarımızdan da içebilirsiniz. Servet Şekerleme'nin birbirinden lezzetli doğal bitki çayı çeşitlerine göz atabilirsiniz.

Nar Çiçeği Çayı'na göz atmak için resme tıklayabilirsiniz.

Kim Demiş Diyet Yaparken Helva Yenmez Diye?

Helva geleneksel mutfağımızdan gelen ve hemen hemen hepimizin oldukça sevdiği bir tarif. Ancak helvanın birazdan tarifini okuyacağınız cinsi, hem düşük kalorili hem de kısa sürede yapabileceğiniz oldukça pratik bir tatlı. Bu helva diğerlerinden biraz farklı, çünkü normal un yerine tam buğday unu kullanılıyor. Yarım su bardağı unu, rengi değişene kadar kavuruyoruz. Sonrasında sitemizde de görebileceğiniz doğal Fethiye tahininden 1 su bardağı ve bir miktar kırılmış ceviz ekliyoruz. Ardından çikolataları da tarife ekleyip soğumasını bekliyoruz. Sonunda hem sağlıklı, hem düşük kalorili hem de doğal ürünlerimizle yapılmış helvamız servise hazır!

 

Tatlıdan Daha Masumu da Var: Sağlıklı Atıştırmalık

Bu güzel tarif tatlı değil, sağlıklı atıştırmalık olarak geçiyor ama tatlı niyetine de rahatlıkla tüketilebilir cinsten. 2 yemek kaşığı kakao, süt, yulaf, muz, kuru üzüm, biraz karabuğday gevreği ve cevizden oluşan atıştırmalığın yapılışı ise şöyle: Muzlar geniş bir kap içinde ezilip, içine kakao ilave edilir. Ardından süt ile karıştırılır. Yulaf ve kuru üzüm de eklendikten sonra, rondodan geçirilmiş kara buğday gevreği ile karıştırılır. Buzdolabında kısa bir süre bekletildikten sonra, istenilen şekilde şekil verilip servis edilir.

 

Düşük Kalorili Tatlılarda Hangi Ürünleri Kullanmalıyız?

Öncelikle doğal olan ürünlerle ve ek bir şeker kullanmadan yapılan tarifleri hazırlamalıyız. Düşük kalorili tatlılar için kendisinden doğal şekeri olan krokanlar, tahin, pekmez, kuru meyve ve çikolata gibi ürünler bu tarifler için oldukça ideal. İçinde tatlandırıcı, kimyasal ek bir madde, nişasta şurubu, glikoz ve renklendirici gibi takviyelerin olmadığı ürünlerimizin neredeyse tamamı, diyet dostu ve oldukça masum tarifler hazırlamanız için sizi bekliyor. 

Bir önceki yazımıza https://www.servetsekerleme.com/blog/icerik/osmanli-mutfaginda-lokum-kulturu linkinden ulaşabilirsiniz.

Etiketler: Düşük Kalorili Tatlı Önerileri
Aralık 08, 2020
Listeye dön
Çerez Kullanımı